نصائح ذهبية لصاحبات الثدي الكبير تجعلك تمارسين الرياضة بأفضل طريقة

نصائح ذهبية لصاحبات الثدي الكبير تجعلك تمارسين الرياضة بأفضل طريقة

تجد النساء صاحبات الثدي الكبير بعض الصعوبات في ممارسة الرياضة بحرية حتى أن بعض منهن يتجنبن الذهاب إلى الجيم بالكامل بسبب الثدي الكبير! فإن الثدي الكبير قد يسبب للمرأة آلام في الظهر أثناء ممارسة الرياضة، وأخريات يشعرن بالضيق بسبب عدم مقدرتهن على التحكم في حركة الثدي الكبير أثناء التمرن.

لحل كل هذه المشكلة، دعونا نخبركم ببضع النصائح الذهبية التي تشجع صاحبات الثدي الكبير على العودة إلى الجيم وممارسة الرياضة بطريقة أفضل وبثقة أكبر.

١- الثدي الكبير يحتاج حمالة صدر رياضية جيدة تحقق الدعم المطلوب

أول شيء تحتاجينه هو أن ترتدي حمالة صدر رياضية جيدة تضمن دعم الثدي الكبير جيدا. تجنبي تماما ارتداء حمالة صدر عادية أثناء ممارسة الرياضة فهي لن تسبب لك الألم وحسب، بل أيضا ستجعل حركة ثدييك عشوائية وهو ما سيجعلك تشعرين بالتعب سريعا.

٢- اتبعي حمية غذائية صحية لضبط حجم ثديك الكبير

احرصي على تناول أكلات صحية لأنها ستساعدك على ضبط حجم الثدي. يعود السبب في أن الثدي يحتوي على نسبة من الدهون مثله مثل باقي جسمك، لذا فإن خسارة الوزن يساعدك على التخلص من الدهون الزائدة في الثدي الكبير مما يؤثر في حجمه ووزنه أيضا. الثدي الأخف وزنا يساعدك على ممارسة الرياضة بشكل أفضل.

٣- اليوجا والبيلاتس من أهم الرياضات للنساء صاحبات الثدي الكبير

ما الذي يجعل اليوجا والبيلاتس رياضات هامة جدا للنساء صاحبات الثدي الكبير؟ لأنه كما ذكرنا من قبل أن الثدي الكبير قد يسبب آلام الظهر، فما تحتاجين فعله هو شد عضلات جسمك الأساسية حتى تساعدك على التعامل أفضل مع الوزن الذي يحمله لك ثديك. لذا إن أردت، يمكنك ممارسة رياضة اليوجا والبيلاتس إلى جانب تمارين الكارديو.

٤- تحتاجين ممارسة تمارين رياضية مخصصة للثدي

تمارين الثدي لا تمارس فقط لتكبير الثدي، بل هي تعزز من عضلات الثدي وتحميه من الترهل. وعلى صاحبات الثدي الكبير أن تهتم بممارسة هذه التمارين لأن الثدي غير المترهل يجعله أسهل في التحكم في حركته أثناء ممارسة الرياضة.

٥- التأكد من قيامك بالتمارين الرياضية في أوضاعها السليمة

قبل قيامك بأي تمرين، احرصي على فهم الوضع الصحيح له فتنفذيه بشكل سليم لأن أي اختلاف بسيط في وضع التمرين، يمكنه أن يسبب لك إصابات في الظهر أنت بغنى عنها. على سبيل المثال، يجب على صاحبات الثدي الكبير أن تقف وجسمها مائل إلى الأمام كما يجب أن تحاول دعم ظهرها جيدا طوال الوقت.