حلى الشوفان الصحي

 

 

المقادير

1. - الشوفان : كوب ونصف
2. - التمر : 15 حبة (منزوع النواة)
3. - زبدة الفول السوداني : ملعقة كبيرة
4. - حليب : نصف كوب (سائل)

طريقة التحضير

في مقلاة واسعة على نار متوسطة سخني الشوفان الذي يتضمن عدد سعرات حرارية قليلة حتى يتغير لونه قليلاً.
في وعاء متوسط الحجم ضعي التمر، زبدة الفول السوداني، الشوفان والحليب.
اعجني المكونات جيداً بواسطة يديك حتى تتداخل.
شكلي خليط الشوفان إلى كرات صغيرة متساوية الحجم.
صفي كرات الشوفان في طبق التقديم وقدميها.