تشتكي أغلب النساء بعد الولادة من الوزن الزائد، وعدم قدرتهم على استرجاع شكل أجسامهن السابق، بسبب الوزن الذي اكتسبنه في فترة الحمل، ومنهن من في حالة اكتئاب معتقدة أنه ليس باستطاعتها استعادة شكل جسمها الذي كانت عليه من قبل.
نشر موقع “لايف هاك”، بعض النصائح للمرأة التي وضعت مولودها حديثا وتعاني من زيادة الوزن، ولم تستطع التغلب على هذا المشكل.
-يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل، دون الحاجة للذهاب إلى صالة الرياضة. كما أن الأطفال الرضع في الأشهر الأولى ينامون كثيرا، استغلي هذه النقطة لصالحك ومارسي بعض التمارين الرياضية .
-تناولي الكثير من المياه، ستساعدك على الشعور بالشبع والتخلص من الدهون الزائدة.
-اعتمدي الرضاعة الطبيعية، لأنها تساعدك على حرق 500 سعرة حرارية.
-عليك أن تشغلي نفسك في وقت الفراغ، تفاديا لتناول أي وجبة خفيفة بين الوجبات، فهي من مسببات السمنة.
-اختاري نظام غذائي صحي غني بالخضر والفواكه، والمواد التي تحتوي على حمض الفوليك، وتجنبي الأغذية المشبعة بالدهنيات.
شاركينا افكارك